
Améliorez votre course à pied avec 5 exercices de PPG à faire chez soi : gainage, fentes et squats pour une foulée plus efficace et moins de blessures. Découvrez les conseils d’un coach pro.

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La vitesse maximale aérobie, communément appelée VMA, est un indicateur fondamental pour évaluer les performances des sportifs, particulièrement des coureurs. Elle représente la vitesse de course à partir de laquelle la consommation d’oxygène atteint son maximum. Comprendre sa signification, savoir la calculer et l’utiliser efficacement peut transformer votre approche de l’entraînement et améliorer considérablement vos

Le mur du marathon est l’un des défis les plus redoutés des coureurs de fond. Dès le départ, ce terme impose l’idée d’un obstacle inévitable, qui se manifeste généralement entre le 30ème et le 35ème kilomètre. Lorsque l’organisme a épuisé ses réserves en glycogène, la baisse brutale d’énergie s’installe, rendant la poursuite de l’effort de

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